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减肥排毒不可缺水 黄凯诗:运动后补水有助脂肪燃烧

  加入日期:2019-07-09 15:16    点击量:6999
国民彩票网的报道:

不少减肥战友以为,饮啖水都会肥,往往在覆磅前狂做运动,极渴也不肯补充水份,务求得个靓靓的减磅数字。

其实,水份对人体来说,是十分重要的,尤其减肥战友于运动后流失水份,更要补充,否则容易危害健康。因为身体整个循环系统,无论是消化或吸收,也依赖水份,就连排走废物,也要水的参与,否则,有碍减肥成果。

减肥要排毒,水份更是不可或缺。

废物排不走影响减肥效果

这天,Ricky气喘喘来到我的办公室覆磅。他说︰“口干着呢!我快渴死了。”

我问︰“刚跑完步吗?”

“对啊!跑完步,出身汗才磅重,会轻一点。”他说。

不少战友,为求达到最佳成绩,在覆磅前,会尽量减少负磅,所以就算运动后,也不会补充水份。

我请助手快点替他磅重,然后,给他两大杯水,并叮嘱Ricky说︰“今日艳阳高挂,天文台发出酷热天气警告,运动后不立即补充水份,很危险呢!”

Ricky笑说︰“体重没下降,挨骂更危险。”

“我没有笑容,并不代表我会骂人啊!”我白他一眼,再强调一句:“运动后不补充水份,会令运动后产生的废物不能排走,影响脂肪燃烧的效能。”

可藉水分高水果补水

“水,淡而无味,真的很没趣。很想知道,除了饮水外,有没有其他补水方法?”他呷了一口,问道。

“运动后,补水是最快捷的方法,每流失一磅汗水,需补充2至3杯水,饮水能最快达至这个要求。”我解释。

他还是坚持不爱水,说道:“平日要饮8杯水,实在太多了。”

“我们也可透过进食水份较高的蔬果,去补充水份,例如︰青瓜、生菜、青椒、西芹等;水果之中,西瓜、草莓、西柚及蜜瓜也是不错的选择。”我建议。

“太好了!我最喜欢草莓,它也是较低卡的水果,对吗?”他喜孜孜地说道。

“完全正确,每粒只有4至6卡!”我答道。

撰文 : 黄凯诗 营养师

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